na masę

Na mase bilans kaloryczny masz na + Przy treningu wytrzymalosciowym spozywasz posilki ktore zapewnia twoje zapotrzebowanie energetyczne. W zaleznosci od tego jaka to dyscyplina.Ale podstawą sa spore ilosci weglowodanow np: 6-8kg/kg masy ciala itd itd..

Mam 16 lat, 64 kg, 168 cm. Ćwicze 2 miesiące bez przerwy (wcześniej pół roku temu przez 5 miesięcy). Trenuje na mase czyli robie trzy serie po 12,10,8 powtórzeń. Brałem tylko kreatyne.

czyli co najpierw co musze ćwiczyć na mase a potem rzezbe ?

chciałbym na masę, ale nie wiem czy później nie będzie mi strasznie cieżko zredukowac tego tluszczu, ktorego sie pewnie jeszcze nazbiera Zmieniony przez - ablaszczyk91 w dniu 2013-10-19 20:45:29

zrobie trening na mase z CP a w dni nietreningowe jakieś aeroby

nigdzie nie jest powiedzane ze CP nalezy stosowac w cyklu na mase.

wiek 22. witaminki omega zma wszystko jest:) myslalem jeszcze zeby dac jakis booster no, aminki /gluta i np sallbutamol. ale to juz slaba opcja na mase;/ wiec bede bardzo wdzieczny za jakies konkretne rady:)

dla mnie jak najbardziej w porządku, jeśli jest to trening na masę Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye

tak, ma byc wlasnie na mase... mam 19 lat i waze tylko 65 kg przy 176 cm i mam zamiar troche "przytyc"... mam jeszcze 1 pytanko: czy miesnie brzucha powinno sie trenowac 2x w tyg czy mozna tez i 4 w kazdy dzien treningowy? thx za odp!

poczytaj posty podwieszone o diecie na mase

jak dla mnie za duzo tluszczu :) czyli e- lite nie ma wiecej srodkow na mase oprucz tych kture wymienilem

winstrol odstaw, kreatyna na masę git.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, czytaj podwieszone tematy w odżywianiu i ułóż sobie diete na mase

Ehem :) Wielkie dzięki, najpierw spróbuję ułożyć dietkę kupie jakąś odżywkę na masę, zacznę trenować i potem spróbuję. Jeszcze raz dzięki :)

poszperaj w necie, poczytaj o metandienonie, poczytaj w dziale odzywianie o diecie na mase etc. potem pogadamy o firmach

tak , w połączeniu z innymi suplementami moze być i na mase :) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

hahaha ułusz sopie plan na mase i penciesz tuszy i ślny i nie tszepa pencie ci szypkosici

dzieki ale chodzilo mi o procenty np 50%ww, 30%bialek i 20%tluszczy. jaki jest najlepszy stosunek w diecie na mase? dzieki

A brales juz wczesniej jakies suplemennty?? D - ribozy nie polecam jak masz szybka przemiane materii to bierz glukoze Podstawą na mase jest dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiedni trening. Jak to zapewnisz to morzesz pomyslec o jakims gainerze i białku ,a dopiero potem kreatynie. Ja tez mam szybka przemiene i choc to nie jest najlepsza rada ale [...]

a przez ile czasu na masę,rok wystarczy